Bieganie po górach – jak się przygotować?
Nie brakuje śmiałków, którzy na tego rodzaju aktywności się porywają, a pamiętać trzeba, że bieganie po górach nie jest tym samym, czym są
[...]
Regeneracja po biegu
Odpoczynek i regeneracja mięśni powinny być sensownie i logicznie wkomponowane w cykl treningowy każdego biegacza. Jest to podstawa prawidłowego budowania wytrzymałości i wydolności
[...]
Woda dla biegacza
Nawet początkujący biegacze wiedzą, że uzupełnianie płynów w trakcie wysiłku fizycznego jest niemalże obowiązkiem. Szczególnie ważne jest to w przypadku aury letniej i
[...]
W bieganiu nie ma porażek
Słomiany zapał to największy przeciwnik dbania o siebie. Ludzie tworzą w swoich głowach ambitne plany treningowe, szybko się męczą, a następnie pod byle
[...]
Jak (nie) biegać
W gąszczy tysiąca porad dla biegaczy i tych, którzy bieganie dopiero rozważają, dominują wskazówki co i jak robić, by bieganie nie tylko polubić,
[...]
Dieta dla biegacza
Skoro amatorsko biegać może niemal każdy, rozsądne wydawać by się mogło również założenie, że bieganie nie wymaga jakiejś specjalnej diety. Niestety nie ma
[...]
Biegać każdy może, prawie każdy
Bieganie tylko z pozoru jest męczące i wymaga sił, przygotowań i zaangażowania. Tak naprawdę na ogół wystarczy zacząć biegać. Wystarczy trochę pobiegać, by
[...]
Odpowiednie buty dla biegacza
Buty to ten element, który decyduje o bezpieczeństwie treningu biegacza, ale także przekładają się w ogromnym stopniu na sam komfort biegu. Tańsze buty
[...]
Akcesoria i odzież dla biegaczy
W uprawianiu absolutnie każdego sportu bez wyjątku, bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie. Amatorzy powinni dokładnie przeanalizować rozmaite programy treningowe dla początkujących i wybrać
[...]
Wejście w trening fizyczny
Samo zrozumienie istoty diety i odpowiednie zbilansowanie własnego jadłospisu, to początek wielu przemian mentalnych, do jakich dochodzi w społecznościach rozwiniętych ostatnich lat. Polska
[...]